生理前にどうしてだか、肌荒れがひどくなることありませんか?
PMS(月経前症候群)の症状なんです。

生理前になんだか肌の調子が悪くて悩んでいた方、あなただけじゃなく、女性ならほとんどの人に表れる症状なんです。

排卵後、女性ホルモンの一つ「エストロゲン」が減ってしまうことで肌荒れが起こってしまうのです。

つるつるお肌にふくよかな胸、女性らしいと言われるもとを作っているのが、このエストロゲンなんです。

別名「美人ホルモン」と呼ばれています。

このエストロゲンは20代〜30代に多く分泌されるのですが、40歳を過ぎた頃からどんどん減少していきます。
そして、急激に減少する時期がくるのですが、それがいわゆる、更年期です。

40代からエストロゲンを分泌してくれる卵胞の数が減っていくために、エストロゲンも減っていくわけなんです。
老化ということですね。

お肌に大切な成分、ヒアルロン酸、コラーゲンも作られなくなり、肌荒れやニキビ、たるみやしわの原因になるわけですが、
肌荒れだけではなく、女性の体の不調はこのエストロゲンの減少にあると言っても過言ではありません。
骨や血管、心臓疾患にも深く関係しています。

そんな減少を少しでも食い止めるためには、

ストレスを溜めないこと、食生活の見直しが必要です。

忙しい日々の中での毎回の食事をバランスよく食べることが理想的ですが、
ついつい手軽にお惣菜やコンビニですましてしまうこともあるのではないでしょうか?
そんな時には、便利なサプリメントで補いましょう。

生理前の肌荒れに効果的なサプリメントは?

「大豆イソフラボン」

大豆イソフラボンとは、大豆の胚芽部分に多く含まれている成分で、
女性ホルモン(エストロゲン)の代わりになるような働きをしてくれます!
ということは、加齢によって減少していってしまうエストロゲンですが、
大豆イソフラボンをしっかり摂取することができれば、女性の悩みの肌荒れ更年期障害ななどにも効き目があるかもしれません。

そして、更に大豆イソフラボンには、女性ホルモン(エストロゲン)をコントロールする力も持っているので、
ホルモンバランスを整えてくれるという効果も期待できるのです。

PMS時の肌荒れやニキビ、吹き出物対策に、大豆イソフラボン効果を感じたいですね。

どうしようもない心の不調にはサプリを上手に使いましょ!

お肌のため、目のため、ダイエットのためにサプリメントを生活に取り入れている人もいるのではないでしょうか?

そもそもサプリとは「栄養補助食品」です。
日常の食生活の中で、全てを摂取できたら理想的ですが、充分に取れない成分もありますので、サプリで補えたらいいですよね。

サプリメントに即効性を求めてはいけませんが、PMSの症状を緩和してくれるものはいろいろとありますので、
自分に合うものを探して、長期的に効果を得ていけたらいいですよね。
気軽に簡単に始められるサプリはおすすめです!

どんなサプリが心を穏やかに導いてくれるの?

テアニン
アミノ酸の一種のテアニンは緑茶に入っている成分です。
イライラした気持ちを鎮めて心をリラックスさせてくれるでしょう。

マルチビタミン
心と身体の調子を整え、情緒不安定な気持ちを和らげてくれます。

マルチミネラル
マグネシウムとカルシウムが不足することで、怒りっぽくなったりイライラしたり・・
マルチミネラルなら、同時に摂取できるのでおすすめです。
イライラや抑うつ感などを緩和してくれます。

ビタミンB群
B1、B2、B6、B12など、各成分が協力しあって、身体に働いてくれるので、一緒に摂ると効果的です。
心の安定や肌荒れやむくみ、眠気などにもいいですよ。

ギャバ
ギャバはアミノ酸の一種です。
精神を落ち着かせ、リラックス効果をもたらしてくれる働きがあります。
ストレスを多く感じてる人には特におすすめのサプリです。

イソフラボン
女性をサポートしてくれるイソフラボン、女性らしさ、肌荒れや情緒不安定な気分を和らげてくれます。

チェストツリー
セイヨウニンジンボクとも言います。
ホルモンバランスを正常に保つためにサポートしてくれるサプリです。
PMSはもちろん、女性特有の更年期障害や生理などの不調を助けてくれます。
妊活にもいいと言われています。
イライラ、頭痛、落ち込みなどにも効果的です。

クリルオイル
オキアミから取れるオイルです。
クリルオイルには、リン脂質とDHA・EPAなどのオメガ3系脂肪酸が含まれていて、イライラ、落ち込みに効くとされています。
そして、アスタキサンチンも含んでいて、アンチエイジング効果もありです!

ピクノジェノール
ピクノジェノールは、フランスの南西部の大西洋沿岸に生育している「フランス海岸松」という海洋性の松の樹皮から抽出された成分です。
鎮痛作用があるので、月経前の下腹部・乳房の張りや痛みなどにも効果的です。
そして、精神的な落ち込みや不安感などの情緒不安定を緩和してくれる効果も!

 

噂のピクノジェノールを飲んでみた!

Hさん(39)の体験談
PMSとはかれこれ10年くらいの付き合いですが、年齢と共に悪化していました。
何げないことにイラっとして、いつもだったらスルーできることもできなくて、会社では、ぐっと我慢するものの、
不快感を周りの人にも与えているのではないかと思います。

家族には申し訳ないくらい、当たってしまうこともあり、自己嫌悪に陥ることも多くありました。
イライラするだけならまだしも、ある日から体調まで悪くなり、寝込んむことも増え、これではいけない!と思っていたところ、私のPMS時の態度に、うんざりしていた夫がこのピクノジェノールをプレゼントしてくれました。
藁にもすがる思いで、飲み始めました。
その時の生理が終わってから飲み始めたのですが、次の生理前が穏やかに過ぎたせいで、急に生理が来た!という感覚でした。
いつもだと、PMSの症状がでるので、「もうそろそろくるなぁ」と思うところなんですが、イライラや頭痛、胸のはり、落ち込み、被害者妄想的なこともなく、本当にびっくりしました。
飲み始めて約1か月、私には効果が感じられました。
サプリの効果はあまり期待していなかったのですが、私との相性が良かったのかな?と思います。
夫にはとても感謝しています。
生理前がこんなにも清々しく過ごせたのは、いつぶりなんでしょう!!
少し高価なサプリなのですが、病院に行くことを思えば、仕事や家事の効率もよくなるのですから、やっぱり続けることにしました。

 

副作用に気をつけましょう!

サプリメントの効果にも個人差があり、副作用もでたりします。
まずは、数日飲んでみて様子をみましょう。
飲み始めてから、頭痛や下痢してしまう・・などの症状があれば、即、飲むのを中止しましょう。

そして、飲み方にも注意が必要です。
ダイエット中の女性に多く見られるのか、サプリメントがあるからと食事をあまり摂らなかったり、
サプリの摂取する分の量を多くするなどの行為です。

あくまでもサプリは補助的な役割です。

自分の症状や食事だけではとりきれない成分を把握してサプリを正しく上手に付き合っていきましょう!