東京都在住 38歳 8ヶ月子育て中R子の場合

今は穏やかに暮らせる日々に感謝中

只今、8ヶ月になる娘と夫と都内のアパートで3人暮らし中。
娘も生まれて間も無いので、専業主婦をしております。

「私だけじゃなかった・・」

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PMSという言葉も知らなかった私ですが、20代後半からどうにも生理前に体調が不安定になったり、体がだるくて眠くなったり・・
友人たちと話している時に、その症状がPMSということを知りました。
症状には、個人差がだいぶあるようなので、みんな様々な苦痛を訴えてました。
でも、この話しを聞いて少し安心しました。
「私だけじゃなかったんだ・・」と。

実は、何か大きな病気なのかな?と思うくらいに、具合が悪くて悩んでいた時期がだいぶ続いていました。

ただ、忙しさにかまけて病院には行かず、もんもんとする日々を送っていたのです。

友人たちに話して本当に良かったと思います。

やっぱり、ストレス!

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PMSがひどくなる理由は人それぞれ、私の場合は仕事や人付き合いのストレスが原因の素だったと思います。
満員電車に乗り、仕事では上と下と挟まれて、どちらもうまく仕事が回るように取り繕って、同級生たちは結婚し、地元へ帰ったり、旦那さんの実家へ入ったり、子供が生まれた報告を受けたり、それなのに、私は何をしてるんだろう・・という孤独感がストレスとなってた気がします。

20代後半から30代にかけて、結婚や出産でライフスタイルが変わる時期にさしかかりますよね。
そんな時に、私は自分と他人を意識しすぎていて、そして、比べすぎていたのだと思います。

仕事はとても楽しかったので良かったのですが、人見知りで自分をうまくさらせない私は上辺ではうまくやっているのですが、 心の中は・・・そんな自分もあまり好きじゃなかったのもストレスに繋がっていったかなと思います。

まず、日々の生活を見直しました。

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心の中のことは、早々に処理できないので、まずはライフスタイルを見直しました。
PMSの話を友人たちとしてるとき、ふと気がつきました。
「私、いつからこんなにズボラな生活をしてたんだろう・・」と。

会社へ行く時間ギリギリに起きて、朝食も食べないまま家を飛び出し、家でご飯を食べるということもほとんどないくらい外食続き。

疲れて帰って来て、シャワーだけ浴びてテレビを見て寝る・・湯船に入ることもなく・・

家の中は女子力って何?ってくらいに、何もなく、無造作に読まないままの雑誌や本が山積み。

やっぱり、これじゃいかん!ということで、まずはお休みしてた、週末1でヨガを再開しました。

そして、早寝早起き・朝起きたら窓を開ける・湯船につかる・部屋をキレイに・・と当たり前のことですが、できていなかった私はここからはじめました。

イヤイヤながらも、早起きして、ぼーっとしながら白湯を飲む。
ぼーっとしながらも、今日1日のスケジュールの組み立てを頭の中でシミュレーション。
ヨガも週1とはいわず、時間をみつけて行くようにしました。

そんな生活を送ってたある日、上司に言われたんです。
「最近、何かいいことあったの?顔色もいいし、前みたいなどんより感がないよ」と。

私、そんなにどんよりしてたんだーってことに驚きながらも、なんだか嬉しい気持ちになりました。

PMSが完全に治ったかというと、そうじゃないのですが、以前よりもイライラや落ち込むことが少なくなったように思います。
自分が少しだけ変わるだけで、体調も心も少しですが良くなったように思います。

PMSは治そうって思うよりは、上手に付き合っていこう!って開き直ることが鍵なのかもしれないですね。

そんな、やさぐれてた私もどうにか結婚でき、出産まで経験することができました。
出産してから生理もきましたが、 PMSの兆候は今のとろこまだわかりませんが、どうにか上手にこれからもPMSと付き合っていこうかなと思ってます。

PMS時の私のお守り

気持ちを和らいでくれる香りたち

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いい香りというのは、自分が思っているほどに効果があるということを知りました。

香りには以前から興味があったのですが、香りを作るワークショップなどに参加して確信しました。

PMSに効果あり!と言われてる精油は、クラリセージ・ゼラニウム・ローズなどがあります。
他にも、PMSブレンドという精油もあり、PMSに効果がある精油を専門家がより効果的にブレンドされているものです。

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出典:https://www.nealsyard.co.jp/

色々なメーカーから出ていると思いますが、私ニールズヤードウーマンブレンドを愛用中です。

生理1週間前くらいから、夜眠る前や少ししんどいなと思った時にアロマポットで焚いてます。

イライラしてた気持ちがすーっと落ち着いていくのがわかりますよ。

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出典:http://www.primavera-japan.jp/

PMS時に頭が痛くなる人のではないでしょうか?

私はもともと頭痛持ちなので、なんとなく「頭痛がくるな・・」という感覚があって、早めの予防としてペパーミントラベンダーの精油のエアフレッシャーを使ったり、プリマヴェーラミントのアロマロールオンをポーチに忍ばせておいて、「くるな・・」と思った時にこめかみにクルクルと塗ってます。

頭痛がひどくなる前に予防として使うのをおすすめします。

「効能があるからこの香りを」というのも、もちろんいいのですが、自分の好きな香りかどうか?ということは大切なことなので、まずは、自分の好きな香りをアロマショップでセレクトしてくるのもいいんじゃないかと思います。
たくさんの精油がありすぎてわからない場合は、スタッフに方に相談して、自分の直感を大切に選んでみてください!